食事でダイエット

ダイエット効果をより高めるためには、食事の摂り方も大切です。

 

食べ方や、どのようなものをどのように摂るかといったことに注意しながら、ダイエットして行きましょう。

食事でダイエット記事一覧

痩せるための食事というと、極端なカロリー制限を行う人がいますが、あまり食事を少なくしすぎると、ダイエット的にはよくありません。リバウンドが起きたり、病気になってしまうことがあります。食事とダイエットを両立するにはどうするといいでしょう。糖質制限と、脂質制限を的確に行うことが食事のコツです。過度に脂質を摂取すると、使い切れなかったカロリーが体内に脂肪として蓄積されるため、体重が増えることになりますが...

40歳に近づくと、少しずつ体重管理が難しくなってくるもので、食べれば食べただけ脂肪に転化されているような気持ちにもなります。加齢によって徐々に腕や下腹部の体脂肪率もふえてきて、体全体に脂肪が蓄積されるような気がします。35歳を過ぎてから、高い代謝を維持することはとても大事ですが、どういった食事が代謝を高める効果があるでしょう。基礎代謝は、加齢と共に低下していきます。年をとると、食事量に応じて太って...

食べなければ痩せることができるという考え方をしている人がいますが、食事の量を減らすと健康を損なう可能性があります。きちんと食事を摂取し、かつ痩せるためには、メニューの他にも、食事の摂り方もよく考えることが大事です。カロリー制限をすることも重要ですが、食事の習慣を見直すことも、痩せるためには欠かせないことです。早食いは、ダイエットの大敵です。満腹するまで早食いをするという人は、肥満になる可能性が3倍...