運動してダイエット

ジョギングや散歩、スポーツジムなどでのいろいろな有酸素系の運動でダイエット!

有酸素運動記事一覧

ダイエットのためにと、食事の量を少なくしているという光景はよく目にしますが、もっと効率的なダイエットがあります。体内に蓄積されている脂肪を燃やすためには、筋肉を増やして代謝を上げ、有酸素運動をすることだといいます。体の中にある脂肪を速やかに燃やすためには、まずは筋トレで脂肪が燃えやすい体質をつくり、その上で有酸素運動をすることが有効です。筋トレ自体は、体脂肪を減らすのにそれ程役に立たないのですが、...

体脂肪をエネルギーに変えて消費することがダイエットでは必要ですが、有酸素運動は脂肪燃焼促進によく行われています。具体的な有酸素運動は色々な方法がありますが、気軽に取り組める運動を行うことで、継続性を高め、ダイエットを達成しやすくするといいます。継続的に酸素を消費しながら運動を行うことが有酸素運動の特色であり、長時間の運動をしていられるほうがダイエットには向いています。ウォーキングやジョギング、スク...

過去に最も太ってしまった時には、様々なダイエットに挑戦していましたが、その都度挫折していました。しかし、何か何でも痩せる必要が出た時に、最も気が進まなかったジョギングを、嫌々ながらやろうと決めました。ジョギングは全身運動になりますので、水泳同様、ダイエットに高い効果を発揮します。ダイエットのためにジョギングをするようになって、3カ月で7sの減量をすることができました。初めはつらいことが多く、長距離...